介護予防・フレイル予防に取り組みましょう

フレイルとは、加齢による筋肉・筋力の衰えや気力・活力の低下など、「加齢により心身が老い衰えた状態」のことです。この状態が続くと、将来介護が必要になったり認知症になったりするリスクが高まります。市は65歳以上の方を対象に、介護予防のための教室を開いています（体の状態によっては参加できない場合があります）。

いきいき教室（フレイル予防）：全身ストレッチ・リズム体操・筋力トレーニング、食事や栄養の講話、脳トレなど。12回で1クール、年2クール。クールごとに事前予約が必要です。

・わくわくどーむ（浜崎27）　毎週月曜日　午後1時30分〜2時40分／午後3時〜4時10分（各20名）

・スポーツクラブルネサンス北朝霞24（西原1-2-2）　毎週火曜日　同じ時間帯（各15名）

フレッシュトレーニング教室：初めての方でも参加しやすい運動教室。8回で1クール、年4クール。クールごとに事前予約が必要です。

・ゆめぱれすリハーサル室（本町1-26-1）　毎週水曜日　午前9時15分〜10時15分／10時45分〜11時45分

・株式会社ランダルコーポレーション（西原1-7-1）　毎週木曜日　同じ時間帯

・宮戸市民センター／総合体育館（クールごとに入れ替わり）　毎週金曜日　同じ時間帯

教室の参加方法は「広報あさか」で案内されます。

けんこうサロン（栄養改善）：朝志ヶ丘高齢者地域交流室で毎月第2金曜日、栄町高齢者地域交流室で毎月第3水曜日、午後1時30分〜3時30分。各会場先着順です。

このほか、朝霞市社会福祉協議会の「集いの場」（ノルディック・ウォーク、健康太極拳など）や、地域包括支援センターごとの講座もあります。自分の心身の衰えを確かめる「基本チェックリスト」（25項目）は市のページからダウンロードできます。

問い合わせ先：健康部 健康づくり課（保健センター）。